Lesão por Esforço Repetitivo (LER): o que é e como evitar no trabalho?

Em um mundo cada vez mais digital e automatizado, as tarefas repetitivas têm se tornado uma constante em muitas atividades do dia a dia, principalmente em ambientes de trabalho. 

A Lesão por Esforço Repetitivo (LER) é uma consequência direta desse cenário, afetando milhões de trabalhadores em todo o mundo. Desde digitar incessantemente em um teclado até operar máquinas industriais, as atividades repetitivas podem sobrecarregar certas partes do corpo, levando a uma série de problemas de saúde. 

Podemos ainda acrescentar que, nesse contexto, muitos acabam não realizando o tratamento mais cedo, por considerarem que é uma consequência comum do esforço repetitivo. Portanto, é importante esclarecer que a LER não é apenas um incômodo físico, mas uma condição que pode impactar a qualidade de vida e a produtividade dos trabalhadores.

Empresas que ignoram os sinais de LER em seus colaboradores podem enfrentar altos índices de absenteísmo, custos elevados com tratamentos médicos e uma queda na motivação e eficiência da equipe.

Tendo isso em mente, continue a leitura para descobrir um pouco mais sobre o que de fato é a LER, seus impactos na rotina de muitos trabalhadores e como evitá-la em ambientes corporativos.

O que é a Lesão por Esforço Repetitivo?

De forma sucinta, a Lesão por Esforço Repetitivo (LER) é uma condição que afeta músculos, tendões e nervos, causada por movimentos repetitivos e posturas inadequadas. 

LER pode se manifestar de diversas formas, como tendinites, bursites e síndrome do túnel do carpo, causando dor, fraqueza e limitação de movimento.

Essas lesões, que se desenvolvem ao longo do tempo, são bastante comuns em ambientes de trabalho onde as atividades exigem a repetição contínua de certos movimentos, como digitar, manusear ferramentas ou operar máquinas. 

Vale acrescentar também que os sintomas dessa lesão podem se manifestar em várias partes do corpo, sendo mais frequente nos braços, pulsos, ombros e pescoço.

Causas da LER no ambiente de trabalho

Como já comentado anteriormente, a LER geralmente resulta de atividades rotineiras e repetitivas que, ao longo do tempo, sobrecarregam certas partes do corpo. 

Dentro dessas tarefas repetitivas estão, obviamente, atividades que estão dentro da nossa rotina e, por isso, não percebemos essa ultrapassagem de limites do saudável para o nosso corpo. 

Algumas dessas atividades mais comuns incluem digitar, usar o mouse, operar máquinas, ou até mesmo a postura incorreta ao sentar-se em uma mesa. A falta de pausas e a ergonomia inadequada também são fatores que contribuem significativamente para o desenvolvimento dessas lesões.

Sintomas mais comuns da LER

A LER se caracteriza por causar dor, inflamação e uma sensação de desconforto nas áreas afetadas. 

Os sintomas iniciais da LER incluem dor e desconforto na área afetada, que podem progredir para formigamento e perda de força, podendo resultar em uma condição crônica e debilitante. Em casos graves, a LER pode levar à perda de força e mobilidade, tornando até mesmo as tarefas mais simples extremamente difíceis de serem realizadas.

Por isso, é fundamental entender os sinais precoces e adotar medidas preventivas para evitar o agravamento da condição.

A importância da prevenção para empresas e colaboradores

A prevenção da LER não é apenas uma questão de saúde individual, mas também de produtividade e economia para as empresas. Colaboradores saudáveis são mais produtivos e apresentam menos afastamentos por motivos de saúde. 

Porém, vale lembrar que investir em medidas como ergonomia e programas de prevenção de LER é não apenas uma medida inteligente e que pode fazer a diferença para qualquer organização, mas também uma providência que se traduz em uma preocupação “humana” com a saúde da comunidade que faz parte da sua empresa.

A Exmed reconhece que os cuidados com a saúde de uma comunidade corporativa é um ponto indispensável para qualquer empresa e, com isso, visa cumprir a missão de tornar os serviços de saúde uma prioridade acessível dentro do ambiente de trabalho.

Dessa forma, proporcionamos um ambiente corporativo mais saudável e seguro unindo o que há de melhor da tecnologia somada a saúde de qualidade, isto é, não através de um plano de saúde, mas sim funcionando como um serviço que abrange soluções acessíveis para essas questões.

E claro, dentro dos pacotes da Exmed, podemos destacar a telemedicina 24 horas, acesso a uma ampla rede médico-hospitalar de qualidade, e uma economia de até 25% para as empresas em despesas para com esses serviços. 

Como prevenir a LER no trabalho?

Como você já deve ter percebido, a forma mais eficaz de prevenir a LER é garantir a saúde e o bem-estar no ambiente de trabalho. Dentre algumas medidas essenciais, vale destacar:

1. Adotar práticas ergonômicas 

Uma das principais práticas e que definitivamente se torna uma das que mais sentimos falta quando não fazemos corretamente, é manter uma postura correta. 

Para isso, é fundamental adotar práticas ergonômicas, que podem incluir um simples ajuste de altura da cadeira, a posição da tela do computador, ou mesmo o uso de suportes para os pés e os punhos, visando manter uma boa postura.

2. Fazer pausas regulares 

Pode não parecer para muitos, mas pausas regulares durante o trabalho fazem uma grande diferença para aliviar a tensão do seu corpo, após muito tempo de permanência em praticamente uma só posição diante do computador,

Dessa forma, uma boa forma de aliviar a tensão acumulada nos músculos e tendões é através de intervalos curtos para alongamentos e mudanças de postura. 

3. Alternar tarefas 

Seguindo a linha do ponto anterior, é interessante procurar evitar realizar a mesma tarefa por longos períodos. Tente alternar entre diferentes atividades para evitar a sobrecarga de um único grupo muscular.

4. Educação e treinamento 

Uma das melhores formas para começar a adotar práticas saudáveis para o seu corpo é, justamente, ter acesso a importância dessa atitude.

Assim, implementar programas de conscientização e treinamento sobre práticas ergonômicas e prevenção de lesões é fundamental. Isso pode incluir workshops sobre postura, técnicas de alongamento e o uso correto de equipamentos.

5. Equipamentos adequados 

Ter equipamentos e ferramentas que são projetados para atender a essas práticas também é bastante conveniente. 

Um bom exemplo desses produtos são mouses ergonômicos, teclados ajustáveis e cadeiras com suporte lombar adequado.

Tratamento e gestão da LER

Caso a LER já tenha se desenvolvido, é importante buscar tratamento adequado para evitar que a condição se agrave.  

Esse tratamento pode incluir fisioterapia, medicamentos anti-inflamatórios e, em alguns casos, intervenções cirúrgicas. Vale ressaltar que a readequação do ambiente de trabalho e a adoção de novas rotinas são essenciais para a recuperação.

Conclusão

Não há dúvidas de que a Lesão por Esforço Repetitivo (LER) não apenas impacta a saúde dos trabalhadores, mas também a produtividade e o bem-estar geral no ambiente de trabalho. Sabendo disso, a Exmed visa, através deste blogpost, reforçar a importância de se adotar medidas preventivas para evitar o desenvolvimento dessa condição debilitante.

Implementar práticas ergonômicas, fazer pausas regulares e promover a conscientização sobre a prevenção são passos que devem ser levados em conta não como um adicional ou privilégio dentro do ambiente corporativo, mas sim como uma medida básica que deve estar presente dentro da rotina de todo funcionário e indivíduo que faz parte de determinada empresa.

E é nesse sentido que a Exmed procura tornar acessível os cuidados para a saúde dos funcionários e demais colaboradores de empresas, através de soluções inovadoras e com a qualidade que você tem direito.

Não é preciso pesquisar muito para saber que, ainda que tenhamos práticas e materiais para não ter problemas com o nosso bem-estar, a melhor forma de evitar a LER, é, justamente, estando em dia com seus cuidados com a saúde. 

Tendo isso em mente, acesse nosso site, e veja como a Exmed tem o pacote ideal para os serviços de prevenção e cuidados que a sua empresa precisa.